Benny Norberg

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall

Benny Norberg

1965 • Arnäsvall
Joggpers
Joggpers 4:49 min/km
Aktiviteter i år
Aktiviteter i år 130 st
Löpt i år
Löpt i år 1271 km
Tränat i år
Tränat i år 142 h

Medlem sedan 14 januari 16:40

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
November 2020
Visa Borg-värden
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 44
26
Cykel med Tommy
Cykel med Tommy
Tufft intervallpass med Tommy. Nådde röd zon vid varje intervall. Börjar få upp ...
26
27
Lunchpass38:58
Lunchpass38:58
Progressivt på crosstrainern. Mange bredvid på löpbandet. Testade en km efteråt ...
27
28
28
29
Löpband10,5 km • 8:49 m/km
Löpband10,5 km • 8:49 m/km
Powerwalk på bandet 10 km. Fart 7 km/h. Incline 1-10, ökning varje km. Avslut ...
29
30
30
31
Progressivt på crosstrainer30:00
Progressivt på crosstrainer30:00
Progressivt på crosstrainern. Avslut med ryggträning och Seiza.
31
1
1
v. 44
Löpning:
8:49/km
1:32:36
10,5 km
Cykel:
-- km/h
38:58
0,0 km
Annat:
 
30:00
 
Totalt:Total tid:
 
2:41:34
10,5 km
Vecka 45
2
Lunchpass49:44
Lunchpass49:44
Tufft Benpass med Tommy
2
3
Kvällspass6,0 km • 6:33 m/km
Kvällspass6,0 km • 6:33 m/km
Lugnt o fint 6 km. De sista två kilometrarna kändes det riktigt bra i knät. ...
3
4
Lunchpass50:31
Lunchpass50:31
Cykel med Tommy. Långa intervaller i snitt strax under tröskelfart.
4
5
Kvällspass5,0 km • 5:54 m/km
Kvällspass5,0 km • 5:54 m/km
Totalt 5 km på bandet. 500 m lunk, därefter progressivt upp till 13 km/h. ...
5
6
Lunchpass50:21
Lunchpass50:21
Cykelpass med Tommy. Mycket speed idag. Fick inte riktigt till tekniken för att ...
6
7
7
8
8
v. 45
Löpning:
6:15/km
1:58:34
11,0 km
Cykel:
-- km/h
1:40:52
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
3:39:26
11,0 km
Vecka 46
9
Kvällspass5,0 km • 6:01 m/km
Kvällspass5,0 km • 6:01 m/km
Löpbandet incline 1. Försiktig progressiv femma. 9-11 km/h. Hanterbar känning i ...
9
10
10
11
Lunchpass1:00:21
Lunchpass1:00:21
Cykelpass med Tommy på Friskis.
11
12
Lunchpass5,5 km • 6:04 m/km
Lunchpass5,5 km • 6:04 m/km
På bandet. Mange bredvid idag. 4 km lugnt, 5:e testade jag att öka upp till ...
12
13
Lunchpass1:31:24
Lunchpass1:31:24
Långpass med Tommy.
13
14
14
15
Eftermiddagspass44:53
Eftermiddagspass44:53
Progr på crosstrainern. 45 min. Ökning varje 5 min. Motstånd 22-30 (32 sista 2 ...
15
v. 46
Löpning:
6:03/km
1:03:30
10,5 km
Cykel:
-- km/h
2:31:45
0,0 km
Annat:
 
44:53
 
Totalt:Total tid:
 
4:20:08
10,5 km
Vecka 47
16
Lunchpass1:06:43
Lunchpass1:06:43
Korta intervaller på cykeln.
16
17
Kvällspass5,0 km • 5:58 m/km
Kvällspass5,0 km • 5:58 m/km
5 km i 6,0 tempo. Klockan strulade. 1 km till i nästa registrering.
Kvällspass1,0 km • 6:09 m/km
Kvällspass1,0 km • 6:09 m/km
1 km. Fick starta om klockan efter första 5 km. Pulsen försvann.... Lugnt o ...
17
18
18
19
19
20
20
21
21
22
Lunchpass50:03
Lunchpass50:03
50 min Crosstrainer. Incline 1 hela passet. 45 min intervall, ökning var femte ...
22
v. 47
Löpning:
6:00/km
35:57
6,0 km
Cykel:
-- km/h
1:56:46
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:32:43
6,0 km
Vecka 48
23
23
24
Kvällspass50:23
Kvällspass50:23
45 min Crosstrainer. Höjning varje fem min, 23-31 i motstånd. Fem min ...
24
25
Kvällspass49:49
Kvällspass49:49
Samma som igår. Crosstrainern 45 min progr, 5 min nedvarvning. Avslut Seiza 20 ...
25
26
26
27
Eftermiddagspass49:07
Eftermiddagspass49:07
50 min Crosstrainer. Progressivt med höjning varje 5 min. Siktade högt ...
27
28
28
29
29
v. 48
Cykel:
-- km/h
2:29:19
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
2:29:19
0,0 km
Vecka 49
30
30
1
1
2
2
3
3
4
4
5
5
6
6
v. 49
Totalt:Total tid:
 
0:00
0,0 km