Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
Leif Andersson

Leif Andersson

1954 • Falun

Leif Andersson

1954 • Falun
Löpt i år
Löpt i år 176 km
Löpt i januari
Löpt i januari 176 km
Tränat i år
Tränat i år 23 h

Klubb: Borlänge LK

Motionär som håller formen. Lite stolt över att min träningsdagbok, som jag började fylla i maj 1998, inte har en enda tom vecka. Håller jag mig hel till sommaren 2017 blir det 1000 veckor! Edit: Nu hel t o m 2020-12

Målsättning:

Att hålla mig på en hyfsad nivå, inte så långt från eliten. Målet är Age-performance: 80% Edit: Inte uppnått 2020-12

Medlem sedan 30 december 2007

+ Visa mer
Visa år:    Visa månad: 
Januari 2021
Måndag
Tisdag
Onsdag
Torsdag
Fredag
Lördag
Söndag
Vecka 53
28
28
29
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Kort distans6,1 km • 5:21 m/km
Lunchlöpning. I början var det lite halt men bättre sedan run Tisken.
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Löpband8,0 km • 6:00 m/km
Eva och jag stod på reservplats på spinningen men bara en plats blev ledig så ...
29
30
30
31
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Löpband - Tempo10,0 km • 4:39 m/km
Startade bandet och vred upp till 13 km/h och körde så i 9.7 km. Sista 0.3k i ...
31
1
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Distans7,0 km • 5:32 m/km
Sjöarna runt. Början var det bar asfalt men efter en knapp km var det mest ...
1
2
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
På löpbandet framför TV och damloppet. Ganska lugnt pass. Dessutom 45 styrka ...
2
3
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Långpass21,1 km • 5:21 m/km
Min Polar GPS har också Sony chipset, kanske därför den var ute lite och ...
3
v. 53
Löpning:
5:25/km
5:33:40
61,6 km
Totalt:Total tid:
 
5:33:40
61,6 km
Vecka 1
4
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Distans7,0 km • 5:26 m/km
Tisken-Främby, blev 2 lite isiga km på bortsidan av Tisken.
4
5
5
6
Spinning 1:03:00
Spinning 1:03:00
Idag blev det med 3 extralåtar.
6
7
Löpband - Intervall14,9 km • 5:38 m/km
Löpband - Intervall14,9 km • 5:38 m/km
Körde 10*3 min med 1 min gåvila och 14 km/h - 4:17 min/km direkt följt av ...
7
8
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Distans8,0 km • 5:30 m/km
Sjöarna runt i vinterunderlag och lätt snöfall.
8
9
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Löpband7,0 km • 5:43 m/km
Lugn löpning på bandet
9
10
Långpass16,0 km • 5:38 m/km
Långpass16,0 km • 5:38 m/km
Vinter i Falun, sjöarna runt och upp till Ingarvet. Tungt idag, delvis beroende ...
10
v. 1
Löpning:
5:36/km
5:58:56
52,9 km
Totalt:Total tid:
 
5:58:56
52,9 km
Vecka 2
11
Spinning 48:00
Spinning 48:00
11
12
Distans8,0 km • 5:17 m/km
Distans8,0 km • 5:17 m/km
Sjöarna runt i en kall men vacker vinterdag. Fotot är från kyrkogården men där ...
12
13
Core23:00
Core23:00
Nästan vilodag idag. Bara Runacademys magutmaning på 23 min. Hade först tänkt ...
13
14
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Distans7,0 km • 5:17 m/km
Lunchlöpning i vinterunderlag och lite kallt, minus 9. Något snabbare än min ...
14
15
Löpband - Intervall14,3 km • 5:27 m/km
Löpband - Intervall14,3 km • 5:27 m/km
Tröskelintervaller 4*10min i 13.0 km/h - 4:37 min/km med 2min gåvila och 6 min ...
15
16
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lätt löpning innan styrka och core
16
17
Långpass16,7 km • 5:37 m/km
Långpass16,7 km • 5:37 m/km
Långpass idag och skönt att det nu inte var så kallt, ca -4 grader. Bilden ...
17
v. 2
Löpning:
5:29/km
5:09:00
52,1 km
Cykel:
-- km/h
48:00
0,0 km
Totalt:Total tid:
 
5:57:00
52,1 km
Vecka 3
18
Längdåkning18,7 km • 4:52 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:52 m/km
Det är inte varje vinter LeifA åker skidor, inget pass förra vintern och 1 pass ...
18
19
19
20
Löpband och Crosstrainer54:00
Löpband och Crosstrainer54:00
Löpband och crosstrainer och fortfarande lite träningsvärk. Nere i 08 men ...
20
21
21
22
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
Löpband - Intervall15,0 km • 5:40 m/km
En del tror på IVSM i slutet av april. Kunde ju vara kul, kanske. Men än så ...
22
23
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Löpband6,1 km • 5:44 m/km
Lugnt pass på bandet innan styrketräning. Styrkan är då lite blandat, t ex ...
23
24
Löpband - långpass16,0 km • 5:38 m/km
Löpband - långpass16,0 km • 5:38 m/km
Fruset snöslask ute så jag valde löpbandet. Lite strul med klockan vid en paus ...
Crosstrainer 20:00
Crosstrainer 20:00
Var kö till de band som inte är avstängda så efter 90 min lämnade jag bandet ...
24
v. 3
Löpning:
5:40/km
4:44:00
37,1 km
Skidor:
4:52/km
1:31:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
6:15:00
55,8 km
Vecka 4
25
Längdåkning18,7 km • 4:42 m/km
Längdåkning18,7 km • 4:42 m/km
Åkte till Vintjärn igen. Lite orolig för isiga spår och dåligt fäste men en ...
Spinning46:00
Spinning46:00
Actic och RPM. Ny sal där cyklarna står glesare. Svettig blev jag men lite ...
25
26
26
27
27
28
28
29
29
30
30
31
31
v. 4
Cykel:
-- km/h
46:00
0,0 km
Skidor:
4:42/km
1:28:00
18,7 km
Totalt:Total tid:
 
2:14:00
18,7 km