Den 16 december 2020 lanserade vi en ny design och ett helt nytt upplägg på våra sajter.
Det innebär att alla funktioner från Skid, Tri, Cykl och Svettig nu ryms här på Jogg. Läs mer här!
1955 • Borås

30 min på löpband.

Torsdag 5 november 2020 20:22

Löpning - Distans
Redigera, kopiera, exportera med mera
VerktygKopiera passetRadera passet
Kopiera extra data
Vill du radera detta träningspass?
Lite intressant var detta att ligga på exakt samma fart, utom någon minut alldeles i början, och se vad detta ledde till pulsmässigt. Farten på bandet sattes till 8km/h=7.5!!!min/km. Detta räckte för att få denna pulskurva. Jämförde pulsvärdena från klockan resp. handtagen på löpbandet ett antal gånger och diskrepansen var endast något eller några slag varje gång.

Man blir ju fundersam över om farten verkligen var 7.5min/km. Stämmer det räcker ju denna fart för att få träningseffekt. För egen del betyder en puls på 130 cirka 75% av max räknat på en maxpuls av 175 och när den närmar sig 140 så pratar vi knappt 80% av maxpuls. Hmmmmmmmm......

Skillnaden mellan att ha upplandsslättslöpningspuls och en puls som drar iväg i på kuperade sträckningar är ju att man är helt oförbrukad efter slätlöpning(löpband) och trötthetskänslan mycket mindre jämfört med löpning i kuperad terräng i vart fall på kortare pass som dessa.

Kollade för övrigt min kadens vid tre tillfällen och varje gång prickades 180 steg/minut.😊
5   km
Distans
34:27
Tid
6:53   min/km
Snitt
121
Snittpuls
143
Maxpuls
150
Stegfrekvens

Gilla passet

Gillas av Oldboy

Kommentarer

Mats Edelryd - 6 november 2020
Kör man lugnt och kort på slättlandet så sliter det onekligen minimalt.
Ökar du farten och längden så tar det bra även på platten.

Testa gärna något snabbt pass på bandet också.
Hade du någon lutning inställd?
Mats Edelryd - 6 november 2020
Imponerande att kunna ha 180 i kadens i den farten. Tyder på en bra löpteknik.
Tomas Oskarsson - 6 november 2020
Jodå ökar man farten och längden så tar det bra även på platten.😀
Jag tänkte närmast på träningseffekten . När man 130 i puls ligger man ju ”rätt” på lugna pass så varför ligga på 145-160 på snart sagt varenda pass? Dock är 125-135 hart när omöjligt för mig att ligga på på kuperade sträckningar med mindre att man går i uppförsbackar.

Jo det verkar som om kadensen är okey men om det är ett tecken på god löpteknik det vete fåglarna. Ser väldigt gubbigt ut när jag tittar i spegeln bredvid bandet.😕

Lutningen tänkte jag faktiskt inte på så antagligen var det upplandsplatt.😀
Adam Ahlvik - 6 november 2020
Jag brukar också uppleva en högre ansträngningsgrad på löpband. Vet inte vad det kan bero på.
Tomas Oskarsson - 6 november 2020
Då är vi två Adam!👍🏼

Puls

Etapper

DistansTidTempoPulsTot. tidTot. dist. 
16,45 km30:064:4012530:066,45 km
20,00 km1:24459:4011531:316,45 km
30,00 km1:50-9405348:598433:216,45 km
40,00 km0:400:008234:016,45 km
50,01 km0:2774:558534:286,46 km