Löpning Skador & Rehab 13 inlägg 2933 visningar

Ryggont

1969 • Malmö
#1
18 april 2020 - 10:34 (Redigerad 18 april 2020 - 10:34)
Gilla 
Hej,
Eftersom sjukgymnasterna har stängt under helgen ventilerar jag mitt problem här.
Jag fick ställa in dagens pass pga ryggont. Problemet uppstod förmodligen i samband med en tur till soptippen i onsdags, där jag kastade halvtunga saker samtidigt som jag vred överkroppen. Sakta har det onda i ryggen förvärrats sedan dess. Det verkar inte vara något i ryggraden, utan det smärtar ute på sidorna, en dryg decimeter ovanför skinkorna (mest på höger sida).
Gå och cykla går utan problem, det gör ont när jag vrider mig. Jag kan luta mig framåt, men det smärtar vid maxlutning framåt. Jag sover som en kratta eftersom jag vaknar av smärta så fort jag rör på mig i sängen.
Kan detta vara en inflammation, sträckning eller ngt annat? Bör jag smeta på Voltaren och/eller knapra smärtstillande?

Jag har ett besök hos sjukgymnast inbokat på tisdag men vill gärna ha lite klarhet i detta innan dess.

Tacksam för återkoppling.

David Rosenlund
Malmö
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#2
18 april 2020 - 14:47
2 Gilla 
Låter väl som ett klassiskt ”ryggskott”,dvs musklerna har dragit ihop sig/krampat för att skydda disk och kotor.

Gör övningarna på länken nedan.
Lugnt och metodiskt,du behöver komma över smärttröskeln och få kropp och muskler att slappna av. Ta smärtstillande om du upplever att det släpper lite och du kan röra på dig mer. Skippa soffläge och försök leva på ”som vanligt”.
Undvik ytterlägen tycker jag,låt rörelseomfånget öka allteftersom smärtan släpper.
Vid sömn kan du testa att sova på rygg med en kudde under lår/knä för att avlasta lite.
https://m.youtube.com/watch?v=5iVZlpVc6G8
1969 • Malmö
#3
19 april 2020 - 16:33
1 Gilla 
Hej och stort tack för responsen.
Det låter rimligt, rörligheten är påtagligt bättre efter att jag varit lagom aktiv. Jag ger mig på övningarna med viss försiktighet.

/David
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#4
19 april 2020 - 16:46
Gilla 
Ja gör det,övningarna har hjälpt/hjälper mig mkt de gånger jag haft ryggskott eller någon ”låsning” baktill.
1969 • Malmö
#5
25 april 2020 - 19:13
1 Gilla 
Övningarna gjorde susen. I tisdags sprang jag jag min vanliga runda utan känningar. Har i dag burit möbler. Trist, men skönt att det fungerar.
1960 • Hillared
#6
26 april 2020 - 17:19
2 Gilla 
Du gör helt rätt. Att vila bort ett ryggskott är förödande.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#7
8 juni 2020 - 21:35
Svar på inlägg #5
Gilla 
Hur har det gått med ryggen?
1969 • Malmö
#8
13 juni 2020 - 10:37
1 Gilla 
Mycket bra. Övningarna gjorde susen. När jag känt av ngt (vid tunga/sneda lyft tex) har jag kört övningarna ngn dag och då släpper det ganska snabbt. Stort tack!
1960 • Hillared
#9
13 juni 2020 - 13:11 Redigerad 13 juni 2020 - 13:12
Gilla 
Fick ryggskott förra veckan!
Övningarna gjorde inte susen här utan det har blivit rå och smärtsam varjedag-löpane istället. 5 dagar släpande, sedan lätt jogg 2 dagar för att sista 2 dagarna kunnat löpa utan smärtor. Men sitta eller köra/åka bil är ett helvete. men brukar ordna sig efter en vecka till. Övningarna gjorde varken till eller från men kör dem ändå fast övningarna faktiskt gör ont (om jag inte håller mig till millimeter-förflyttningar men då är jag ju nästan stilla).
1960 • Hillared
#10
9 oktober 2020 - 21:05
1 Gilla 
Runstreak verkar hindra ryggskott. Har haft 3 känningar men det försvann blixt-snabbt nu när jag löper var dag. Lite synd bara att min restless legs har blivit värre. Varje natt nu och ibland redan när man sitter och gosar framför datorn/TV. Hjälper inte att stretcha vaderna.
Ingrid Bergh
1956 • Pixbo
#11
11 oktober 2020 - 12:59
Gilla 
Angående "restless legs" - pröva att göra tåhävningar tills du känner att "syran" kommer, när du känner symptom. Testa också att ta magnesium precis innan läggdags - kolla på burken vilken dos som gäller (varierar beroende på fabrikat). Om inte det hjälper (om det fungerar - hjälper det direkt) gå till vårdcentralen. Det finns lite annan hjälp att få men dessa preparat kräver recept.
Jonas Henriksson
1975 • Undersåker
#12
13 oktober 2020 - 08:38
Svar på inlägg #10
Gilla 
Vad kör du för upplägg på runstreak? Klassiska 20 min/dag? Varierar du fart terräng väg etc?
1960 • Hillared
#13
19 oktober 2020 - 20:19 Redigerad 21 oktober 2020 - 06:40
1 Gilla 
#Jonas Henriksson
Jag kör mellan 5 km och några mil. Löper på allt från asfalt till djurstigar.

#Ingrid Bergh
Provat allt du skrivit. Nej någon Parkinson medicin på recept vill jag inte testa. Provat stretch, gå upp och gå och hjälpt ibland men oftast får jag istället våndas i 1-2 timmar per natt men det finns värre saker i livet man slipper stå ut med så man får nog vara nöjd ändå. Hellre det än kroniskt ont i ryggen när man sitter vilket jag slipper nu och det känns lyxigt 😊
Endast registrerade medlemmar kan posta inlägg till forumet. Registrera dig här eller logga in ovan.